本日のマーケット
| 11月 8日（月） | 前日終値 | 増減 | ||
| 日経平均 | 円 | 29,507.05 | 29,611.57 | -104.52 |
| 為替 | 円/ドル | 113.30 | 113.40 | -0.10 |
| NYダウ | ドル | 36,327.95 | 36,124.23 | 203.72 |
今日の東京株式市場は、反落となりました。先週末の米国雇用統計の数字がマーケットの予想を上回る予想となり、米国マーケットは一段高となりましたが、東京市場にはその流れがなく安値引けとなりました。
忙しい最大の原因は「情報の多さ」である、スマホを叩き割れ！
皆さんも若い頃と比べて、かなり忙しくなっていると感じていると思います。それは、入ってくる情報があまりにも多いことに起因しているのです。
その情報の「発信・受信」を担うスマホを叩き割れば時間に関するほとんどの問題は解決すると言います。しかし、我々はそんなことは絶対にしないですよね。そう「スマホ中毒」だからです。生活のすべてが「スマホ」の中のサービスに依存し過ぎています。もうスマホのサービスなしの生活なんてありえないですね。
そしてこれらのスマホのサービスは、我々が本能では抗えない、依存度が高くなる設計がなされているのです。自分の「意志」や「根性」では絶対に太刀打ちできないと言います。このサービスを提供している会社の収益源が「広告」にあるため、スマホ利用者からどれだけ「時間を奪えるか」がそれら会社の収益を左右するからです。
スマホの「魔力」初期設定
これに対し我々が知っておくべきことが2つあります。
そのひとつが「スマホの初期設定」です。ホーム画面にあるメールやニュース、アプリケーション、カレンダーなど何かあると通知音とともにホーム画面に「見てくれ、見てくれ」と言わんばかりにポンポン通知をしてきますよね。我々が一つのことに集中することを邪魔してくるのです。そして2つ目は、この「スマホ」を相手に真正面から戦ってはいけないということです。無駄な戦いになると言います。
このスマホの支配から逃れ、自分にとって本当に大事な時間を作り出してほしい、そして自分が心から歩みたかった人生を歩みだしてほしいと思っています。その方法をお伝えします。
「ハイライト」「レーザー」「チューニング」「チャージ」の4ステップ
時間術（メイクタイム） の根幹を成す4つの時間術の概念は以下の通りです。
- 「ハイライト」：毎日、その日の優先事項としてスケジュールを確保する。ハイライトを選ぶことで、前向きで積極的な気持ちになれる。
- 「レーザー」：気を散らすテクノロジーを調整し、集中する。
- 「チューニング」：運動、食事、睡眠、静寂、親密な時間などでバッテリーを充電する。
- 「チャージ」：システムを調整、改善し、日常生活に取り込んでいく。
ハイライト：毎日「最重要項目」を選ぶ
これは毎日、その日の優先事項を行う時間を確保してくださいというものです。
これは３つの基準（緊急性、満足感、喜び）に従って決めるのが良いそうです。何をすれば一日の終わりになったときに「最大の満足」が得られるかを考えます。緊急性は当たり前ですが、「やらなければならないこと」ではなく、「ずっとやりたかったこと」を基準にするのです。そして悩んだら「自分の直観」に従って基準を選ぶのがお薦めです。
「ハイライト」を選ぶときは迷わず自分の「直観」を信じる、今この瞬間の「直観」を信じていいのです。
そして、ハイライトのために確保する時間は「６０～９０分」、これが最強だそうです。人間が極限の集中状態に到達するためには60分以上の時間が必要であり、さらに90分を超えると休憩が必要になるので６０～90分の時間が最適となります。
更にハイライトの戦術としては「書き出すこと」と「ハイライトの時間を死守すること」の2つが重要です。「書く」ということはメモ帳でも付箋でも構いません。また、時間を死守することも重要で他の人から予定を開けてくれと言われても断ること、ブロックするのです。
レーザー：レーザー光線のように集中する
文字通り「レーザー光線」のように「集中する」ということです。このステップが肝です。
ここのポイントは「レーザー光線」のように自分が決めた「ハイライト」に一点集中している状態をつくることです。
しかし、世界には「気を散らすもの」だらけであり、まさにスマホがその代表格です。これに対し「意志力」だけでは絶対に集中することはできないです。そこで、スマホを不便にするやり方を是非試していただきたいです。方法は以下の通りです。ひとつでもやってみてみましょう。
１）SNSやアプリを削除する
２）メール、Twitter、Facebookなど使い終えたら確実に「ログアウト」する
３）通知をOFFにする
４）ホーム画面を空っぽにする、または
５）朝の巡回をやめ、昼食後に
６）ニュースは放置する。一週間まとめてニュースを読むという方法がお薦めです
７）テレビとお別れをする
チャージ：途中でエネルギーチャージを行う
次にチャージです。私たちの集中力は無限にあるものではありません。途中でエネルギーチャージをする必要があります。
「注意力」「集中力」を高めるには、３つの方法があります。
１）毎日運動をする（小さく続ける）
２）歩き回ること、考える時間が得られます。
３）プチ断食をする、健康に良いし、脳の働きを活性化する効果があります。
チューニング：3つのステップを振り返り、そしてそれを次に生かす
最後に寝る前に以下の要領で、メモを取りながら今日一日の振り返りとチューニングをします。
・ハイライトの「優先事項」を決めて予定に入れられたか？
・レーザー戦術を使ってどの程度「集中」できたか？
・チャージ戦術を使った結果、今日のエネルギーレベルは同程度であったか？
最後に
ハイライトを選ぶときは迷わず自分の「直観」を信じるということです。「直観」を信じていいのです。このようにしてこの本の著者（元Facebookと元Youtube）のお二人は、仕事で成果を出した後、本当に自分が望んだ人生を見つけ、その道を歩んでいるそうです。
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